DEKA ASTUR + ESMORZAR

JORNADA ESPORTIVA ASTUR – DISSABTE 24 D’OCTUBRE 🏃‍♀️🔥

🏃‍♀️ Què és una DEKA MILE?

La DEKA MILE és un repte esportiu que combina córrer, força, resistència i exercicis funcionals.

La prova està formada per 10 zones diferents, amb trams de carrera entre elles, fins a completar aproximadament 1,6 km (160 m cada vegada).

*👫 La prova es realitzarà per parelles*

*Cada parella podrà repartir-se les diferents proves i els metres de carrera com considere, de manera que cadascú faça les zones que millor s’adapten a les seues capacitats.*

*⚠️ Important: els primers 160 m i els últims 160 m s’hauran de fer obligatòriament junts. La resta dels trams de carrera i de les proves es podran repartir entre els dos membres de la parella.*

💪 Les 10 zones són:

1. 🏋️ 30 m de zancades enrere amb RAM
2. 🚣 500 m de rem
3. 📦 20 box jump step-over
4. 🏐 25 llançaments de pilota medicinal des de terra
5. 🎿 500 m de SkiErg
6. 💪 100 m de farmer walk
7. 🏀 20 Wall Balls
8. 🧱 20 llançaments de Dead Ball a paret
9. 🛷 100 m de Sled Push/Pull
10. 🔥 20 burpees amb RAM

❤️ I el més important: pot fer-la tothom

La idea no és que tots competim al mateix nivell, sinó que cadascú participe al seu ritme i gaudisca del repte.

Podríem establir 3 nivells:

🟢 Ritme controlat
Vull participar, moure’m i completar el repte tranquil·lament.

🟡 Nivell intermig
Vull provar, córrer, divertir-me i veure fins on arribe.

🔴 A per totes!
Vull donar-ho tot i buscar el meu millor resultat.

A més, no cal participar obligatòriament. També podrem comptar amb persones que vulguen estar d’animadores, jutges o ajudant en les diferents zones. 🙌

👨‍👩‍👧‍👦 I si hi ha molts xiquets i xiquetes…

Podríem preparar una DEKA infantil adaptada, amb reptes senzills, segurs i divertits, perquè puguen participar juntament amb els seus pares i mares.

I per organitzar-ho bé, podem establir torns i horaris de participació, de manera que cadascú sàpia quan li toca.

👉 En definitiva, la DEKA no és només una competició. És un repte compartit on cadascú pot trobar el seu nivell, participar, animar i passar-s’ho bé. 💪🔥

Quan acabem la DEKA, anirem a Casa Seguí per esmorzar, recuperar forces i passar una estona junts. ❤️

💶 El preu de l’esmorzar serà de 15 € per persona.

Així que ja tenim pla:

🕘 9:00 h → DEKA MILE
📍 Valk·Nut Box, Polígon El Pla C/Diables 51, Ontinyent
🥐 10:30 h → Esmorzar a Casa Seguí

Esport, diversió, animació i després un bon esmorzar en companyia! 🏃‍♀️💪🥐❤️